Techniken, mit denen Sie die Potenz zu Hause schnell steigern können

Wir werden Techniken vorstellen, die Ihnen helfen, die Potenz bei Männern schnell zu steigern. Sie müssen jedoch nicht mit Ratschlägen beginnen, sondern mit den Ursachen der erektilen Dysfunktion.

Ursachen für sexuelle Störungen

• Stresssituationen, Aufregung.
• Fettleibigkeit.
• Herzerkrankungen (selbst einfache Druckprobleme können die Erektion stark beeinträchtigen).
• Bewegungsmangel, körperliche Inaktivität.
• Unzureichender Testosteronspiegel.
• Verletzungen des Bewegungsapparates, insbesondere der Wirbelsäule und des Beckenbereichs.
• Sucht (Rauchen oder Alkoholmissbrauch).
• Altersbedingte Veränderungen.
• Diabetes mellitus.
• Überarbeitung, Schlafmangel.

Möglichkeiten, die das Problem definitiv lösen:

1. Machen Sie eine einfache Massage

• Wenn Sie sich Sorgen über das Fehlen einer Erektion machen, drücken Sie die Genitalien an der Basis zusammen (stellen Sie sich vor, Sie ziehen ein Tourniquet an). Dieses Zusammendrücken ist das Hauptgeheimnis der alten Völker, die für sexuelle Aktivitäten bekannt sind.
• Der Anfall erfolgt zum Zeitpunkt der Erektion, bevor Sie ein Kondom anziehen.
• Sie können den Penis mit mehreren Fingern zusammendrücken, um einen Ausfluss und einen scharfen Blutfluss zu provozieren.

2. Beckengymnastik durchführen

Spezielle Übungen sorgen für eine konstante Durchblutung der Intimorgane, was sexuelle Aktivität und eine anhaltende Erektion zur Folge hat. Nachfolgend finden Sie eine Liste der effektivsten Übungen:

1. Kniebeugen. Dies ist die Standardoption, bei der Sie Ihre Arme vor sich heben und senken.
2. Heben Sie im Stehen die Knie näher an den Bauch und versuchen Sie, das Gleichgewicht zu halten. In diesem Fall können Sie Ihre Hände auf die Taille legen.
3. Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie Ihre Handflächen bequem auf den Boden. Beginnen Sie, Ihr Becken langsam so hoch wie möglich anzuheben und es genauso sanft abzusenken. Versuchen Sie, Ihren Oberkörper nicht vom Boden abzuheben.
4. Führen Sie horizontal liegend eine vertraute Übung durch, die das Treten simuliert.

5. Beginnen Sie in horizontaler Position, die Muskeln des Perineums abwechselnd zu spannen und zu entspannen, ohne den Bereich des Gesäßes zu spannen. Sie werden verstehen, dass Sie die Technik richtig anwenden, wenn Sie eine angenehme Wärme in Ihrem intimen Bereich spüren.
6. Nur Joggen an Ort und Stelle verbessert auch die Durchblutung und hilft auch, das Herz-Kreislauf-System zu stärken.

Wie lange sollten Sie die Übungen machen:

Aktionen sind einfach und ergeben gleichzeitig einen ausgeprägten Effekt. Für Anfänger können Sie nur fünf Minuten pro Tag darauf verwenden, anschließend erhöht sich die Zeit auf zehn Minuten. Die ersten Ergebnisse werden in einer Woche erzielt, während Gymnastik zu jeder Tageszeit durchgeführt werden kann. Es ist besser, dies vor dem Geschlechtsverkehr zu tun. Das Hauptgeheimnis ist die Regelmäßigkeit.

3. Wählen Sie die richtige Position, an der kein Blut aus dem Penis fließt

Wenn Sie die Option bevorzugen, wenn die Dame oben ist, können Sie irgendwann eine Erektion verlieren, da in dieser Position Blut herausfließt. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die bereits das Alter erreicht haben.

Üben Sie deshalb Positionen, in denen Ihr Oberkörper aufrecht steht. Sie können beispielsweise die aufregende Position ausprobieren, in der die Frau kniet und der Mann hinter ihr steht, oder die klassische Version, in der der Mann an der Spitze steht.

4. Training der Scham-Steißbein-Zone nach der Kegel-Methode

Der Kegel-Muskel ist der Teil, den wir belasten können, um das Wasserlassen zurückzuhalten. Es ist dieser Muskel, der am Erektionsprozess beteiligt ist, er ist es, der Ihren Penis hart macht.

Hier ist die Bedeutung dieses Muskels:

• Macht einen Mann beim Geschlechtsverkehr robust.
• Verantwortlich für die Durchblutung der Intimorgane.
• Ermöglicht die Erhöhung der Testosteronkonzentration.
• Schärft die Empfindungen während des Eindringens.

Das Training dieses Muskels ist auch für diejenigen nützlich, die in ihrem intimen Leben keine Probleme haben.

Trainingsfunktionen:

1. Unterbrechen Sie den Uriniervorgang in der Toilette für einige Sekunden und setzen Sie ihn dann fort (so können Sie sich daran erinnern, wo sich der Muskel befindet).
2. Führen Sie überall Spannung und Entspannung in dieser Zone durch (sie ist sowieso nicht sichtbar).
3. Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Beine oder Bauchmuskeln angespannt sind, da sonst die Technik gestört wird.

5. Stärkung der Durchblutung des Penis

Hier einige Empfehlungen:

1. Atme genug Luft ein und halte den Atem an.
2. Fassen Sie die Basis des Penis mit Daumen und Zeigefinger.
3. Atmen Sie nicht weiter und verteilen Sie gleichzeitig Blut mit sanften Bewegungen Ihrer Finger über den gesamten Bereich des Penis.
4. Zählen Sie zu sich selbst und erhöhen Sie diese Zeit allmählich (lassen Sie keinen Schwindel und keine Verschlechterung des Wohlbefindens zu).
5. Sie müssen keine sexuelle Erregung erreichen, sondern sich nur auf ein gesundes Training konzentrieren.
6. Diese Technik alarmiert Ihren Penis.

6. Verwenden Sie die Zehenspitzen-Technik

Stellen Sie sich beim Urinieren auf die Zehen. Diese Technik wurde von den Taoisten angewendet, die für ihre Weisheit berühmt waren.

Die Hauptnuance: Versuchen Sie während dieser einfachen Übung, beim Urinieren eine gerade Haltung beizubehalten, langsam und gemessen auszuatmen. Während dieser Bewegung wird auch empfohlen, die Gesäßmuskulatur zu straffen.

Die Vorteile dieser Technik sind wie folgt:

• Normalisierung der Nierenfunktion.
• Erhöhte Ausdauer beim Sex.
• Aktivierung der erektilen Funktion.

7. Ejakulieren Sie beim Sex seltener.

Es spielt keine Rolle, ob Sie masturbieren oder Sex mit einem Partner haben - bringen Sie sich nicht jedes Mal zum Orgasmus. Diese Regel gilt insbesondere für Männer, die bereits das 50. Lebensjahr vollendet haben. Nach diesem Alter sollte die Ejakulation so selten wie möglich erfolgen.

Junge Menschen erholen sich nach jedem Ziel schnell und sind bereit, neue Heldentaten an der Liebesfront zu vollbringen. Das gilt nicht für ältere Männer. Übrigens, wenn Sie diesen Rat befolgen, halten Sie viel länger und können Ihren Ehepartner mit qualitativ hochwertigem und lang anhaltendem Sex überraschen.

8. Gehen Sie barfuß oder tragen Sie Senfpflaster auf

Fußmassage besteht darin, bestimmte Punkte zu aktivieren. Sie können einfach barfuß auf Gras und kleinen Steinen laufen oder Senfpflaster verwenden. Machen Sie sie nass und tragen Sie sie auf Ihre Füße auf. Ziehen Sie oben Wollsocken an. Nach 10 Minuten können die Senfpflaster entfernt und die Beine mit kaltem Wasser gespült und mit einem Handtuch abgerieben werden. Das Verfahren kann unmittelbar vor dem Sex durchgeführt werden. Es füllt den Unterkörper mit Blut, erweitert die Blutgefäße und ist für eine zuverlässige Erektion erforderlich.

9. Stärken Sie Ihre Bauchmuskeln

Geschulte Bauchmuskeln sind einer der Indikatoren für Ihre Ausdauer. Hier sind einige Tipps zur Stärkung:

1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder eine kleine Bank.
2. Legen Sie Ihre Hände auf die Knie.
3. Heben Sie Ihre Beine leicht an.
4. Beginnen Sie, sich um etwa 45 Grad zurückzulehnen, und kehren Sie dann in die ursprüngliche Position zurück.
5. Machen Sie die Übung jeden Tag so oft wie möglich.

10. Essen Sie bestimmte Lebensmittel

Die folgenden Lebensmittel erhöhen die männliche Libido:

• Ingwer;
• fetter Fisch;
• reife Bananen;
• Zitrusfrüchte;
• Hühnerbrust;
• Meeresfrüchte, insbesondere Austern;
• Kälberfleisch;
• Walnüsse;
• Wachteleier.

11. Die Hodenmassage ist ein hervorragendes Mittel gegen Impotenz

• Es ist ein empfindlicher Bereich, der die Testosteronproduktion stimuliert.
• Wenn die Libido schwach ist, massieren Sie die Hoden regelmäßig, Sie müssen dies jeden Tag tun.
• Es ist nützlich, dies auch beim Geschlechtsverkehr zu tun.
• Regelmäßige Massagen können Ihre Ausdauer verlängern und in jedem Alter sexuell aktiv sein.

Mit dieser Technik werden Sie Ihre geliebte Frau im Bett angenehm überraschen!

12. Nehmen Sie Medikamente ein

Die Pillen wirken nur, wenn Sie sexuell erregt sind, daher sollten Sie eine normale Libido haben. Sie können nur im Alter der Mehrheit konsumiert werden.

13. Tinkturen und Kräuter für die Potenz

• Mischen Sie die Zwiebeln mit heißem Wasser und trinken Sie nach drei Stunden 100 ml der Brühe. Nehmen Sie das Produkt dreimal täglich ein.
• Walnüsse mit natürlichem Honig zu gleichen Anteilen mahlen, die Mischung mehrmals täglich anstelle des Desserts einnehmen.
• Gießen Sie 10 g Lungenkraut mit einem Glas kochendem Wasser, durch den Tee ist die Infusion fertig. Nehmen Sie mehrmals täglich einen Löffel.
• Kaufen Sie Knoblauchtinktur in einer normalen Apotheke und nehmen Sie zweimal täglich 20 Tropfen, vorzugsweise zu den Lebensmitteln.
• Lösen Sie das Mumienpulver in einem Löffel klarem Wasser (nehmen Sie einfach 0, 16 g des Produkts). Trinken Sie morgens oder vor dem Schlafengehen, vorzugsweise auf nüchternen Magen. Innerhalb einer Woche werden Sie die ersten Ergebnisse bemerken, da die Mumie eine starke tonisierende Wirkung hat.

Volksheilmittel sind großartige Rezepte für männliche Stärke, die die Leber nicht schädigen. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht allergisch gegen Kräuter sind, bevor Sie sie verwenden.

14. Haben Sie keine Angst vor einer Kontrastdusche

Der Wechsel von kaltem und warmem Wasser während der Wasseraufbereitung wirkt sich günstig auf das Immunsystem, die allgemeine Gesundheit und die Fortpflanzungsorgane aus. Wechseln Sie das Wasser für 40 Sekunden ab, machen Sie es allmählich kälter und verhärten Sie den Körper. Ein Besuch im Bad bringt auch Vorteile, die die Durchblutung des Körpers verbessern.

Wichtig: Bevor Sie eine regelmäßige Kontrastdusche durchführen, konsultieren Sie einen Kardiologen, da Temperaturänderungen den Zustand der Blutgefäße beeinträchtigen können.

15. Begrenzen Sie alkoholische Getränke und geben Sie Zigaretten auf

Zigaretten tragen zur Vasokonstriktion und zum Alkohol bei - der Produktion weiblicher Hormone. All dies wirkt sich nachteilig auf die sexuelle Funktion aus, was bedeutet, dass es besser ist, schlechte Gewohnheiten aufzugeben oder auf ein Minimum zu reduzieren.

16. Holen Sie sich mehr Ruhe

Versuchen Sie, nur positive Emotionen zu bekommen und Ihre Aufmerksamkeit nicht auf negative Situationen zu lenken. Hier sind einige hilfreiche Techniken:

1. Versuchen Sie an Ihren freien Tagen, mit sich selbst allein zu sein. Sie können aus der Stadt in die Natur, an einen ruhigen und gemütlichen Ort, gelangen.
2. Vermeiden Sie Streitigkeiten und provozieren Sie keine Konflikte.
3. Beseitigen Sie rechtzeitig Meinungsverschiedenheiten mit Ihrem Partner. Ständige Konflikte in einem Paar wirken sich nicht optimal auf die Erektion aus.
4. Überdenken Sie Ihre Umgebung, besonders wenn Sie oft nervös sind. Versuchen Sie, sich nur mit Optimisten zu umgeben, vermeiden Sie eine enge Kommunikation mit Menschen, die alles in einem negativen Licht sehen.
5. Sie sollten nicht mit Menschen kommunizieren, die sich ständig über ihr Leben beschweren und Ihre positive Energie wegnehmen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre Stimmung nach der Kommunikation mit einem Freund ständig verschlechtert, Sie sich depressiv und müde fühlen, ist es besser, den Kontakt mit einer solchen Person einzuschränken.

Dies sind die Haupttechniken, die Ihnen helfen, zu Hause Besitzer einer anhaltenden Potenz zu werden. Sie können solche Ratschläge ohne ärztliche Verschreibung verwenden, da sie absolut sicher sind.